７／８，９のトレーニング

今週もまとめ報告になってしまいました。どうも土曜日はパソコンに向かうサイクルにならないです。
７／８
いつもの通りプールで1km。今までに比べ意図的に頭を沈めるようにして泳いでみたらなかなかスムーズに進むことを発見。っと思ったらトータルタイム（しっかり測っているわけではないですが）は大して変わらずがっかり。とはいえ1kmがとても楽に感じられたので良かったです。

７／９
今日は酷暑の中でのランでした。とはいえまだまだ暑くなるんでしょうねぇ。2週間前に行った「芦屋川、夙川、武庫川ラン」コースを今月の日曜日の練習コースにしようと思い今日もそのつもりで走り出す。今週は火、水と連チャンで登坂練習した為、木、金、土はバテて練習も軽めだったため意図的に速いペースで進む。いつもタイムを取る夙川のところがだいたい20km地点なのですがそこではキロ4分20秒台が出ていました。その後夙川から甲山方面に登り自然公園で休憩をし、そこから仁川に下り武庫川河川敷に着いたときは少々バテ気味でかろうじてキロ5分を切る程度のスピードになり、それでも武庫川河川敷の6kmを28分でクリアしました。そこで調子がいいので遠回りして帰ろうと思ったのが失敗でした。そこで私のスタミナは0となり、全く走ることが出来なくなりました。とぼとぼと歩きながら何とかコンビニにたどり着きアクエリアスを1リットル買って一気飲みし、何とか家までたどり着くことが出来ました。

一応今日は遠回りをしたので2週間前の距離に2kmプラスして38km走ったことにします。
本日の走行距離：38km
今月の走行距離：153km
順調に距離を走っていますが、来週は休みが無く長距離走が出来ません。こんな時はモーニングランで稼ぐとしますか。