« カタカタからだ | トップページ | 8/20のトレーニング »

2006年8月18日 (金)

8/18のトレーニング

さて、今日はストレッチに目覚めた第一日目です。目的はストレッチをすること!?てなノリでフィットネスに行ってきました。
まずはストレッチから。昨日マッサージのお兄さんに聞いたやり方で膝をゆっくり伸ばして、足首も硬いらしいので伸ばして、股関節やもも裏も伸ばして終了。そしてアップへ。アップを先にやってからの方が体が温まって伸ばしやすいですよとも言われていたのですが頭の中がストレッチ一色だったので今日はストレッチが先になってしまいました。
アップの後マシンで6km。今日は10km/hからスタートして1km走る毎に1km/hずつスピードを上げていくビルドアップ走に挑戦。5km(14km/h)までは順調にスピードを上げていけましたが、最後の1kmでスピードを上げられずそのままのスピードで走っていましたが、最後の30秒だけスパートをかけることが出来16km/hでフィニッシュすることが出来ました。その後は2kmのダウンを行い、次にEZTWISTERで20分腰回りをひねり、更に5分ダンスモードでツイストツイスト(リズム感48点らしい)し終了。最後にストレッチをゆっくり行い、お風呂に入って帰ってきました。

本日の走行距離:10km
今月の走行距離:138km

|

« カタカタからだ | トップページ | 8/20のトレーニング »

コメント

この記事へのコメントは終了しました。

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 8/18のトレーニング:

« カタカタからだ | トップページ | 8/20のトレーニング »